低脂肪ダイエットに潜むリスク!思い込みから抜け出そう!

11389305fd6bb13a4d14c49034e6b9d3_s

低脂肪の食品はダイエットに良いからと食事の大半を低脂肪にしてしまってる方もいるほど根強く浸透した低脂肪ダイエット。

しかしそれは勘違いです!

勘違いに潜むリスクとは?

低脂肪がダイエットに対して効果的という考えで低脂肪なものばかりを食べたり飲んだりしている方の多くは脂肪にしか目が行っていません。

実は低脂肪食品の多くは一般のものよりも砂糖が多く使われていますし、健康的な食品と言われているものには卵やアボカドのように高脂肪のものがたくさんあります。

この事実から低脂肪なものを好んでいることで糖分を多く摂取してしまっている事があります。

そして食べるべき高脂肪の健康食品を避けて低脂肪のものを食べることで十分の栄養素を摂取できなくなってしまいます。

栄養素が偏ると体の本来の働きが低下してしまい、十分に燃焼できなくなってしまいます。

これが低脂肪ダイエットに隠されたリスクです。

どうすればいいの?

低脂肪のものを好むことに意識を向けすぎず、栄養素をバランスよくしっかりと補給することに意識を向けましょう。

そしてビタミンを豊富に摂取することをおすすめします。

ビタミンはアンチエイジングにも非常に効果的で体内にしっかり吸収されることで体が若返ります。

若返った体は体内の働きが活発になりしっかりと燃焼してくれます。

脂肪分だけを見ずに全体を見て食品を選ぶようにしましょう。

避けたい食べ物は?

まず揚げ物系全般は避けたいですね。

大量の油を吸収している揚げ物はカロリーの化け物です。

そして同様にファーストフードも避けましょう。

同じように油を大量に使用しているものですのでこれもカロリーの化け物です。

他にも砂糖をふんだんに使用しているお菓子やケーキもダイエットには必ずさせたい食べ物ですね。

お勧めの食べ物は?

朝バナナダイエットで一気に注目を集めたバナナは非常にダイエットに効果的です。

腹持ちもよく食物繊維が豊富の為便秘にも効果的ですよ!

そして豆腐はとても効果的です。

タンパク質はお肉やお米に含まれていると有名なものなのでダイエットでは不足しがちになる栄養素です。

豆腐は低カロリーでありながらしっかりとタンパク質を含んでいる為体の基礎を作ることができます。

あとは鍋料理やキムチ等を食べる事で血行が促進されて燃焼効果が上がりますよ!

そしてダイエットはホルモンバランスの崩れが起こりやすく、肌荒れ等他の症状もでてしまいます。

そこでホルモンバランスを整えると人気の葉酸が配合されているサプリの中で美容効果もあると人気の高いベルタ葉酸サプリがおすすめです。

しかし、人気があるからと言って安心して飲み続ける事ができるものかはわかりません。そこで当サイトでベルタ葉酸サプリにリスクはあるのか徹底調査しておりますので興味のある方はぜひ参考にしてみてください。

スポンサーリンク