食事制限してるのに太っちゃう!こんなリスクがあるなんて!

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太ると言う言葉には敏感に反応してしまう人は多いだろう。

ほとんどの人が気にしていると自然に食事制限をしてしまいます。

しかし食べてないつもりでも体重が変わらない!むしろふえた!?という現象が起こると我慢していた気持ちが爆発してさらに増えてしまうというリスクが!

そこで原因をしっかり理解して正しく体重を落としましょう。

太る!痩せない!そんなリスクがあったんた!

まず自分が送っている生活を思いだしてみてください。

食生活はどうですか?栄養バランスの偏りや体を冷やしているなどで基礎代謝が落ちてしまうと何もしていないのに太る現象が起きます。

基礎代謝は動かないときに体が消費するエネルギーの事です。

自然に生活していて消費していたエネルギーが低下することによって食事制限をしても中々痩せません。

日常で運動はしていますか?

運動はカロリーを消費するだけでなく筋肉量を増やして代謝を上げる効果があります。

運動時間が短いデスクワークの方は特に筋肉量が低下して代謝が落ちてしまい、筋肉がたるんで太ります。

使わない筋肉の周りに脂肪がついてしまう為体で一番筋肉量が多い足とおなか回りに脂肪がついて体重がほとんど変わってなくても太って見えます。

まずはしっかり代謝を上げよう!

食制限をする前に痩せる体にしましょう。

まずは運動をする事が大切で、朝のウォーキングやジムに行ってトレーニングをすることで体の筋肉量を上げましょう。

トレーニングをすると体が大きくなってしまうと思っている方は多いかもしれませんが、体が大きくなるほどのトレーニングは並みの運動量ではありえません。

実際適度なトレーニングは体を引き締めて細く若く見せてくれます。

十分に筋肉を動かして代謝を上げてから食事制限をしてみて下さい。

しっかり体重も落ちて痩せていきますよ。

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