内側から綺麗に!この食べ物がすごい!

綺麗になる食べ物があるってほんと?

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綺麗になりたい!これは誰もが思っていることですよね!
綺麗は食べ物から生まれるって知っていましたか?じつは食生活は美容にとっても重要なんです!

そこで食べることで綺麗を妨げるリスクのあるものをしっかり回避してより良いものを選びましょう。

気を付ける事!

精白されたものを食べない良いに!

実は精白されたものはほとんどの栄養素が含まれておらず、カロリーだけが残ってる状態です。
なので玄米やサトウキビ唐などに切り替えましょう!

お菓子を食べない!

余分な油分や大量の砂糖を摂取していまう為ビタミンの消費が激しいのです。ビタミンは体内で生成できない為野菜やサプリで補わないといけなくなります。

乳製品を抑える!

実は日本人の体質は乳製品の消化がなかなかできないと言う事が分かっています。
大事なカルシウムを奪うリン酸というものも含まれている為摂りすぎは体に良くありません。

どんな食べ物がいいの?

玄米

玄米だけではなかなか抵抗がある方も多いと思います。白米に混ぜて食べるようにすれば食べやすいですね!

オーガニック野菜

オーガニックは一般の野菜に比べ栄養素が大量に含まれています。体で生成できないビタミンを豊富に含んでいる他食物繊維の力で腸の活動を活発にしてくれます。

飲み物は水が一番です。デトックス効果もありますし余分なカロリーが含まれていません。炭酸水も水と同じぐらいの効果があるそうなのでお勧めです。

まとめ

綺麗になると言う事はそう簡単なことではありません。食べ物に気を付ける事はもちろんですが、カロリー計算をして太らないように常日頃から調整をする事やスポーツをして筋肉を衰えさせないようにする事等維持する為には相当の努力が必要です。

テレビで見るモデルさんたちも自らダイエットを考案したりする程日々の努力の結果で手に入れたスタイルだと言えるでしょう。

そこでまず確実に行わなければいけないことは、食事の見直しと運動をする事です。

筋肉をしっかりつけていれば多少高カロリーなものを食べても太ることはありません。それに心配しなくてもそう簡単にムキムキになったりすることはなく、むしろ筋肉が引き締まり細くなっていきます。

筋肉がつくことで代謝を上げる事ができるので、まずは食事とトレーニングに集中して行ってみてはいかがでしょうか!

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